Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra som syntetiseras av människokroppen från en annan aminosyra, fenylalanin. Det är en viktig komponent för att producera flera viktiga hjärnkemikalier (kallade neurotransmittorer), inklusive adrenalin, noradrenalin och dopamin. Neurotransmittorer hjälper nervceller att kommunicera och påverka känslor. Tyrosin hjälper också till att producera melanin, som är det pigment som bestämmer hår- och hudfärg. Det hjälper till med funktionen hos organ som är ansvariga för att producera och reglera hormoner, inklusive binjuren, sköldkörteln och hypofysen. Det är involverat i strukturen av nästan alla proteiner i kroppen.
Tyrosinbrist är sällsynt. Låga nivåer av tyrosin är förknippade med hypotoni, hypotermi och hypotyreos. Men detta betyder inte att ta tyrosintillskott kommer att lindra dessa tillstånd.
bästa tyrosintillskottet
Effektiv för
Minnes- och tankeförmåga (kognitiv funktion). Oral administrering av tyrosin kan förbättra den psykologiska prestationen under stressförhållanden.
Minne. Oral administrering av tyrosin verkar förbättra minnet under stress.
Sportprestationer. Oral administrering av tyrosin före löpning eller cykling verkar inte förbättra den atletiska prestationen.
Bieffekt
När det tas oralt: Tyrosin intas vanligtvis genom mat. Att ta tyrosin som medicin på kort sikt kan vara säkert. Att ta en daglig dos på upp till 150 mg/kg under 3 månader i följd verkar säkert. Vissa människor kan uppleva biverkningar som illamående, huvudvärk, trötthet och halsbränna.
När det appliceras på huden: Tyrosin kan vara säkert att applicera på huden.
bästa tyrosintillskottet
L-tyrosin är en aminosyra som finns i många livsmedel, och människokroppen kan också syntetisera denna aminosyra från fenylalanin.
L-tyrosin är en föregångare till katekolamin neuromodulatorer, inklusive dopamin och noradrenalin. Dessa är viktiga för vakenhet, uppmärksamhet, impulskontroll, motivation, känslor med mera.
När din hjärna arbetar övertid (som under sömnbrist eller utför mycket utmanande uppgifter), kommer den att passera katekolaminer snabbare än vanligt. Att komplettera med L-tyrosin kan hjälpa till att bibehålla optimal katekolaminsignalering under dessa tider, vilket stödjer kognition och motivation.
Människors svar på att komplettera L-tyrosin varierar, vilket kan bero på individuella egenskaper (t.ex. verkar det vara särskilt fördelaktigt för dem som saknar motivation).
I vissa fall kan tillskott av L-tyrosin förbättra humöret.
L-tyrosin kanske inte har någon betydande inverkan på de flesta fall av depression, schizofreni, ADHD eller Parkinsons sjukdom.