Vilka är fördelarna med att ta Spirulina -kapslar?
Vad gör Spirulina för kroppen? Forskning föreslår att Spirulina harAntiinflammatoriska, antioxidant, antimikrobiella och kolesterolsänkande egenskaper. Det kan ha fördelar för tillstånd som sträcker sig från tandköttssjukdom till diabetes.
Spirulina
Vad är Spirulina bra för?
Spirulina
Vad är Spirulina bra för?
Spirulinaökar också kväveoxidproduktion i kroppen, vilket hjälper dina blodkärl att slappna av. Studier visar att detta kan minska ditt blodtryck och sänka risken för hjärtsjukdomar. Den antiinflammatoriska effekten av Spirulinas antioxidanter kan hjälpa dig med allergier orsakade av pollen, djurhår och damm.
Spirulina
Vad används Spirulina mest för?
Spirulina är en typ av cyanobakterier - ofta kallad blågrön alger - som är mycket näringsrik. Studier visar att det kanFörbättra kolesterol och triglyceridnivåer, undertrycka oxidation, minska blodtrycket och sänka fastande blodsockernivåer.
Hur man använder spirulina
Spirulina har en mestadels "neutral" smak som vissa tycker är "något bitter", säger Keri Gans, en registrerad dietistnutritionist baserad i New York City. Hon rekommenderar att du lägger till Spirulina Powder till din favoritsmoothie, strö det i sallader och soppor eller blandar en sked i din morgon havregryn. "Det finns mycket att göra med det," säger Gans. "Du kan baka med det. Du kan till och med röra det i ett glas juice eller vatten och dricka det rakt."
Hjärthälsa
Spirulina-tillskott kan hjälpa till att lägre nivåer av totalt kolesterol, lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol och triglycerider signifikant, enligt en studie från 2018 i tidskriften Diabetes, Metabolic Syndrome and Fetity: Mål och terapi. I denna studie konsumerade deltagarna 1 till 19 gram Spirulina om dagen i två till 48 veckor innan forskare drog slutsatsen att Spirulina har en "gynnsam effekt" på dessa hjärtåtgärder [1].
En annan studie noterar blågröna alger som spirulina kan vara effektiva naturliga alternativ för att förbättra blodlipidprofiler, förhindra inflammation och oxidativ stress och skydda mot hjärt-kärlsjukdom [2]. Experter tillskriver Spirulinas hjärt-kärlfördelar till dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Diabetesstyrning
Spirulina har visat sig ha fördelar i förebyggande och hantering av diabetes också. En granskningsstudie 2018 fann att komplettering med spirulina sänkte människors fasta blodsockernivåer avsevärt [10]. "Den innehåller cirka 4 gram protein per matsked, vilket är bra för blodsockerkontroll och diabeteskontroll," säger Young, som rekommenderar att det strö det i vardagliga favoriter, till exempel kaffedrycker och ACAI -skålar.
Vanliga frågor
Spirulina
Är det säkert att ta Spirulina varje dag?
-
Det kan förbättra ditt immunsystem och hjärthälsa och minska risken för flera sjukdomar. Är Spirulina säkert att ta varje dag? Spirulina anses vara säker, även i höga doser. Experter rekommenderar att du får högst 8 gram per dag.
Vad händer med din kropp när du börjar ta Spirulina?
-
Spirulina är en typ av cyanobakterier - ofta kallad blågrön alger - som är mycket näringsrik. Studier visar att det kan förbättra kolesterol- och triglyceridnivåerna, undertrycka oxidation, minska blodtrycket och sänka fastande blodsockernivåer.
Vad är den bästa tiden att ta Spirulina?
-
på morgonen
När ska man ta Spirulina. Det finns ingen bindande regel när den bästa tiden att ta Spirulina är. Många rekommenderar dock att ta Spirulinapå morgonen. För närvarande är kroppen optimalt mottaglig för näringsämnen efter en natt med sömn.
Rengör Spirulina kroppen?
-
Att ta Spirulina dagligen hjälper till att rensa och detox.
Det har också phycocyanin, vilket är fördelaktigt för tillväxten av nya blodceller, och klorofyll, som är nästan identisk med hemoglobin. Som ett resultat hjälper Spirulina att rensa ditt blod och transportera syre i hela kroppen.
Vilket är bättre, Moringa eller Spirulina?
+
-
Medan Spirulina kan ha dubbelt proteinet som Moringa, när det gäller vitaminer och mineraler, kommer Moringa först. Moringa har dubbelt så mycket kalcium, järn, vitamin A och fiber som spirulina. Och hur är det med vetegräs? Återigen,Moringa har ett högre näringsvärde totalt sett.