Pumpa är infödda i Central- och Sydamerika och har använts som mat och medicin av indianer i århundraden. Pumpafrön är krämiga i färg, platta och ovala i form, med en nötaktig smak och en liten sötma. I många delar av världen rostas, inlagas och konsumeras pumpafrön som snacks.
Pumpafrön är rika på näringsämnen, såsom omättade fetter (såsom omega -3) som kan bidra till att minska dåligt kolesterol, samtidigt som det är bra kolesterol och mineraler (såsom magnesium) kan hjälpa till att reglera blodtrycket. Pumpafrön innehåller gynnsamma fetter, fibrer och antioxidanter, som är fördelaktiga för hjärt -kärlhälsa.
Pumpa fröolja är ångestillerad eller kallpressad från pumpafrön. Det är en mörkgrön olja rik på fleromättade fetter och antioxidanter (ämnen som bekämpar cellskador) såsom polyfenoler och karotenoider. Du kan använda den för matlagning, bakning samt marinad- och salladdressing. Alternativt kan du göra det till kapslar för att ta som ett tillägg, eller göra det till essensen och applicera det på din hud eller hår.
Fördel med pumpa frön
Hjälper dig att sova bättre
Pumpafrön innehåller serotonin, en neurokemisk tros vara en naturlig sovpiller. De är också rika på tryptofan, en aminosyra som omvandlas till serotonin i kroppen och kan förbättra din sömnkvalitet. Det är också en högkvalitativ källa till magnesium och zink. Magnesium är ett naturligt avslappnande medel som kan lugna nervsystemet, minska ångest och stress, medan zink hjälper till att upprätthålla normal hjärnfunktion, reglera känslor och ytterligare främja förbättringen av sömnkvaliteten. Att äta en handfull pumpafrön eller ta pumpafrön tillskott före sänggåendet är ett avslappnat och naturligt sätt att sova.
Kan förbättra spermkvaliteten
Antioxidanterna i pumpafrön kan neutralisera fria radikaler, skydda testikelceller och indirekt stödja den normala syntesen av testosteron. Pumpafröekstrakt kan öka serumtestosteronkoncentrationen och förbättra sexuell prestanda. Den kombinerade effekten av zink och antioxidanter kan förstärka effekten. Till exempel främjar zink testosteronsyntes, medan vitamin E skyddar testikelceller från oxidativ skada, båda arbetar tillsammans för att upprätthålla reproduktionssystemets homeostas.
Bästa tiden att äta pumpafrön
Även om pumpafrön kan konsumeras när som helst på dagen, är de särskilt fördelaktiga vid vissa tidpunkter.
Morgon: Att äta pumpafrön på morgonen kan ge din kropp den energi den behöver för att starta dagen. Du kan njuta av det som ett mellanmål, strö det på frukost havregryn eller smoothie -skålar eller lägga till den till yoghurt.
Efter träning: pumpafrön är ett utmärkt tillskott efter träning eftersom de är rika på protein som hjälper till att reparera och bygga muskelvävnad. Du kan njuta av rostade pumpafrön eller citronsmakade pumpafrön för att tillfredsställa dina begär.
Före sänggåendet: Som nämnts tidigare innehåller pumpafrön tryptofan, vilket kan främja en lugn sömn. Att äta pumpafrön före sänggåendet kan hjälpa dig att slappna av och få god sömn.
OEM -anpassningstjänst
